懷孕要怎麼吃

2023年5月10日 — 懷孕期間的營養狀態為影響準媽咪及寶寶健康的關鍵，準爸媽們考量生活的便利性，有時會選擇外食，如：義大利麵、日式料理、火鍋、燒烤等，什麼樣的外食 ...

2023年2月14日 — 孕哺期每日飲食建議 ... 如果是運動量低的孕婦要吃多少飯呢？一般我們說五穀根莖類的一份，就是一碗飯，或兩碗麵，中型饅頭一顆，吐司如果是薄的，那一份 ...

2024年1月8日 — 懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶，建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的 ...

1. 起床先吃點蘇打餅，中和胃酸。 2. 三餐不空腹太久、不用餐過飽，視個人需要調整少量多餐。 3. 避免油膩、重 ...

2023年7月20日 — 懷孕初期飲食原則1：全穀雜糧類3碗 ... 大家熟悉的飯、麵等食物都屬於全穀雜糧類，建議孕婦一天食用3碗的份量，且至少2碗為全穀類，像是：糙米、什穀米、紫 ...

2023年8月18日 — 胎兒在母體當中會形成骨骼預防抽筋，因此鈣質是懷孕中不可或缺的營養素，建議攝取鈣質豐富的食物，如：鮮奶、奶粉、起司、優格、乳製品、小魚乾及傳統豆腐 ...

2023年2月16日 — 可以簡單將孕婦飲食來源分成四大類：全榖根莖類、優質蛋白質、蔬菜、水果。 澱粉和蛋白質的攝取，可以各佔約1/4，其中澱粉來源可以選擇全榖根莖類，全榖 ...

我們知道，有些孕媽咪會因為工作需要，而經常外食，這時候，建議媽媽可以挑選新鮮的食材，及全熟處理的食物，當然也要盡量避免加工食品、精緻甜食……等。 ... 媽咪想吃得健康 ...

2023年11月1日 — 除了透過飲食均衡以外，懷孕初期、中期、後期該補充什麼營養品呢？孕婦都應該關心自己與胎兒的營養健康！葉酸、卵磷脂、鈣、鐵、DHA、孕婦綜合維他命等等 ...